pjok App: দায়িত্বশীল খেলা, আজই নিয়ন্ত্রণ নিন

স্ব-নিষেধ চালু করুন

নিজেকে বিরতি দিতে চাইলে এটাই সবচেয়ে কড়া পথ সাপোর্টে বললেই মেয়াদ ঠিক হয় 24 ঘণ্টা, 7 দিন, বা আরও লম্বা সময় নিতে পারেন

ঢাকায় অনেকেই আগে এটা ব্যবহার করেন পরে ফিরে এসে শান্ত মাথায় দেখেন

অ্যাকাউন্ট পজ নিন

ছোট বিরতি চাইলে পজ ভাল এতে লগইন থামে, কিন্তু একেবারে বন্ধ হয় না সিদ্ধান্তটা একটু ভেবে নিতে সুবিধা হয়

bKash বা Nagad টপ-আপের আগে এটা কাজে দেয়

অ্যাক্টিভিটি রিভিউ দেখুন

শেষ 7 দিনের খেলা দেখুন কোন সময় বেশি খেলছেন, কোনটা টানছে, সব পরিষ্কার বোঝা যায়

ছোট ভুল ধরতে এই রিপোর্ট খুব দরকারি

pjok সাপোর্ট টিম

ভেতরের সাপোর্টে প্রথমে লিখুন তারা অ্যাকাউন্ট পজ, সীমা, আর স্ব-নিষেধে দিকনির্দেশ দেয়

ঢাকা সময়ে রাতে বার্তাও পাঠাতে পারেন উত্তরটা সাধারণত পরিষ্কার আসে

জাতীয় মানসিক সহায়তা লাইন

হঠাৎ চাপ বাড়লে ফোনে কথা বলুন একা থাকলে সমস্যা বড় লাগে, তাই কণ্ঠস্বরও সাহায্য করে

স্থানীয় কাউন্সেলিং নিতে চাইলে আগে একটি কলই যথেষ্ট

ঢাকার কাউন্সেলিং সেবা

ঢাকায় অনেকেই সরাসরি পরামর্শ নেন লোকাল ক্লিনিক বা কাউন্সেলিং সেন্টার থেকে সময় নিয়ে দেখা যায়

সামনে বসে কথা বললে অভ্যাস ধরতে সুবিধা হয়

পরিবারের পাশে থাকা

বিশ্বাসযোগ্য একজনকে বলুন বাজেট, সময়, আর বিরতির কথা খোলাখুলি বললে চাপ কমে

এটাকে দুর্বলতা ভাববেন না এটা বুদ্ধির কাজ

আপনি কি সময়ের হিসাব হারাচ্ছেন?

15 মিনিট ভেবে 1 ঘণ্টা কেটে গেলে সতর্ক হন সময় হারানোই প্রথম সংকেত

বাজেট কি আগে ভাঙছে?

মাসের সীমা ছাড়িয়ে গেলে সেটিং বদলান bKash, Nagad, বা Rocket ব্যবহার করলেও সীমা আগে ঠিক রাখুন

লুকিয়ে খেলছেন কি?

লুকোচুরি শুরু হলে চাপ বাড়ে তখন স্ব-নিষেধই ভালো সুরক্ষা

মুড খারাপ থাকলেই কি ঢুকছেন?

রাগ, দুশ্চিন্তা, বা ক্লান্তিতে খেললে সিদ্ধান্ত নড়ে যায় আগে থামুন, পরে ভাবুন